В статье рассказываем, как избавиться от храпа. Вы узнаете, почему люди храпят во сне. Мы рассмотрим методы лечения храпа у взрослых и детей и расскажем о неблагоприятных последствиях этого симптома.
- Что такое храп
- Почему человек храпит
- Храп у женщин причины и лечение
- Причины храпа во сне у женщин
- Как избавиться от храпа во сне женщине
- Лечение храпа народными средствами у женщин
- Храп у мужчин причины и лечение
- Причины храпа во сне у мужчин
- Как избавиться от храпа во сне мужчине
- Лечение храпа народными средствами у мужчин
- Храп у детей
- Почему ребенок храпит
- Средство от храпа в аптеках
- Какой врач лечит храп
- Опасность храпа
- Остановка дыхания во сне
- Профилактика храпа
- Что запомнить
Что такое храп
Храп — это нарушенное дыхание во время сна, которое сопровождается шумными звуками и вибрацией. Это патологическое состояние для человека, которое требует лечения. Храп появляется вследствие затрудненного дыхания на вдохе.
Различают следующие формы храпа по частоте появления:
- однократный или первичный — нерегулярный храп, который появляется редко;
- многократный или вторичный — регулярный храп, который беспокоит пациента ежедневно.
Прерывистый храп с громкими всхлипываниями свидетельствует о периодическом прекращении дыхания.
Почему человек храпит
С точки зрения физиологии храп можно охарактеризовать как непроизвольное расслабление язычка и мягкого неба, что приводит к появлению вибрации и шумным звукам.
В зависимости от причин, которые вызвали нарушение дыхания, различают следующие виды храпа:
- возрастной — с возрастом тонус мышц дыхательных путей снижается, что может привести к появлению храпа;
- анатомический или врожденный — вызван специфическим строением носовой перегородки, аномальным развитием прикуса;
- физический — систематическая физическая переутомляемость, недостаток сна.
Другие причины, вызывающие храп:
- избыточный вес;
- прием лекарственных препаратов, которые сушат и раздражают носоглотку;
- употребление алкоголя;
- травмы носовой перегородки;
- курение;
- полипы носа, аллергический насморк, простуда.
Иногда такое заболевание, как гипотиреоз, сопровождается храпом. Это происходит из-за отека слизистой глотки.
Подробнее о храпе смотрите в следующем видео:
Храп у женщин причины и лечение
Женщины меньше чем мужчины подвержены появлению храпа во время сна. Чаще всего этот симптом появляется после 50 лет. В период менопаузы резко снижается уровень эстрогенов в крови, что может привести к сужению дыхательных путей и в последствии к храпу.
В молодом возрасте женщины редко сталкиваются с такой проблемой, как храп. Иногда он может наблюдаться при беременности. В этот период увеличивается объем крови в организме женщины, что может привести к образованию отеков, которые приводят к храпу.
Причины храпа во сне у женщин
Причинами храпа у женщин могут быть лишний вес, физиологические нарушения носовой перегородки, менопауза. К храпу может привести прием снотворных препаратов и регулярная переутомляемость.
Как избавиться от храпа во сне женщине
Для диагностики и назначения грамотного лечения храпа необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу или сомнологу. В зависимости от причин храпа врач подберет подходящий метод лечения.
Эффективным средством от храпа является спрей Доктор Храп. Он расширяет просвет носоглотки и оказывает противовоспалительное действие.
Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях женщине надо:
- отказаться от вредных привычек;
- стараться спать на животе или на боку;
- следить за питанием и не принимать пищу минимум за 4−5 часов до сна.
Предупредить появление храпа помогут специальные упражнения. Высовывайте язык как можно дальше по направлению вниз. Фиксируйте его положение на 3−5 секунд, повторяйте упражнение 20−30 раз перед сном.
Лечение храпа народными средствами у женщин
В домашних условиях избавиться от храпа можно с помощью народных средств.
Настой от храпа
Ингредиенты:
- Корень сабельника — 5 гр.
- Репейник — 20 гр.
- Ягоды черной бузины — 10 гр.
- Хвощ полевой — 5 гр.
- Вода — 250 мл.
Как приготовить: Измельчите сухие ингредиенты в кофемолке, залейте кипятком и дайте настояться в течение часа.
Как использовать: Принимайте настой 5 раз в день по 10 мл независимо от приема пищи.
Результат: Регулярный прием настойки устраняет храп и нормализует сон.
Храп у мужчин причины и лечение
По статистике около 45% мужчин в возрасте после 30 лет страдают храпом. Представители сильного пола храпят значительно чаще женщин. Сильный храп приводит к тому, что мозг недостаточно отдыхает во время сна и, как следствие, появляются усталость и невроз.
При остановке дыхания во время храпа возникает временная гипоксия мозга. Люди, страдающие храпом, сильнее остальных подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Из-за частого храпа и остановок дыхания сон становится более поверхностным. Отсутствие глубокой стадии сна способствует набору веса и снижению потенции.
Причины храпа во сне у мужчин
Причины храпа у мужчин и женщин кардинально не отличаются. Периодический храп могут вызывать:
- прием алкоголя;
- физическая переутомляемость;
- прием некоторых лекарственных препаратов.
Причинами патологического храпа является лишний вес, хронические заболевания верхних дыхательных путей, такие, как фарингит, тонзиллит. Мужчины чаще травмируют носовую перегородку, например, в результате удара. Эта травма может привести к появлению храпа.
Как избавиться от храпа во сне мужчине
Для установки причины храпа и назначения лечения мужчине необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. Врач соберет анамнез и скажет, чем лечить храп. Существует масса фармацевтических препаратов для избавления от храпа.
Устранить неприятный симптом может капа от храпа. Это индивидуальное средство из мягкого прозрачного пластика. Капу надевают на верхнюю и нижнюю челюсть перед сном. Суть действия аппликатора заключается в том, что он немного выдвигает нижнюю челюсть вперед, это помогает воздуху беспрепятственно попадать в легкие.
Елена Малышева рекомендует полоскать рот перед сном с морской солью. Эта процедура поможет уменьшить отечность и предотвращает храп. А для сна необходимо использовать твердую низкую подушку.
Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях мужчине надо:
- перестать злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
- установить продолжительность сна 7−8 часов;
- не принимать пищу минимум за 3 часа до сна.
Лечение храпа народными средствами у мужчин
Для лечения храпа поможет обычное облепиховое масло. Достаточно закапать по 1 капле средства в каждую ноздрю за 3−4 часа до сна.
Средство от храпа
Ингредиенты:
- Листья капусты — 3 шт.
- Мед — 10 мл.
Как приготовить: Сильно измельчите капустные листья и смешайте с медом.
Как использовать: Перед сном принимайте внутрь по 1 столовой ложке полученной смеси. Курс лечения — месяц.
Результат: Средство помогает справиться с храпом. Регулярное применение предупреждает повторное появление неприятного синдрома.
Храп у детей
По данным медицинской статистики около 5% малышей в дошкольном возрасте храпят во сне. Когда у ребенка насморк и заложен нос, может появиться такой симптом, как храп. Он полностью проходит после устранения простудных симптомов.
Если ребенок храпит во сне, а соплей нет, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы он определил истинную причину храпа.
Необходимо понимать, что храп в детском возрасте не является вариантом нормы, и его нельзя оставлять на самотек. В результате систематического храпа у ребенка происходит нарушение сна, что может привести к задержке в развитии малыша.
Почему ребенок храпит
Пожалуй, самой распространенной причиной детского храпа являются увеличенные аденоиды. Эти железы выполняют защитную функцию и первыми сталкиваются с бактериями и вирусами, которые попадают в организм малыша. Если у ребенка часто болит горло, и воспаляются аденоиды, то это вполне может привести к появлению храпа.
Также причиной храпа в детском возрасте может послужить инородный предмет в носовом проходе, который препятствует нормальной подаче воздуха.
Лишний вес, так же как и у взрослых, может стать причиной появления храпа.
Ребенок храпит во сне потому что, влияют и внешние факторы:
- Неправильная подушка — подбирайте для малыша подушку согласно его возрасту. Она должна быть упругой и не высокой.
- Воздух в комнате — слишком сухой воздух может спровоцировать храп у малыша. Старайтесь поддерживать влажность в помещении на уровне 50−60%.
Средство от храпа в аптеках
Существует множество средств для борьбы с храпом. Необходимо помнить, что большинство из них предназначены для устранения симптомов, а не для борьбы с нарушением, которое его вызвало. Чаще всего препараты помогают для лечения неосложненного храпа.
Средство | Как действует | Пример средства | Эффективность |
Спреи | Оказывают противовоспалительное действие и расширяют просвет носоглотки. | Снорекс | Высокая доказанная эффективность. |
Клипсы | Улучшают проходимость воздуха через нос. | Антихрап | Продукт не проходил клинические испытания, его эффективность не доказана. |
Таблетки | Обладают увлажняющим и противовоспалительным действием, снимают отечность. | Снорстоп | Действует не на причину нарушения, а убирает лишь симптомы. Подходит для устранения только неосложненного храпа. |
Капы | Выдвигают нижнюю челюсть немного вперед, тем самым помогают беспрепятственному прохождению воздуха. | Сонайт | Если использовать капы, изготовленные индивидуально, то эффективность составляет 80%. Стандартные капы имеют эффективность от 30%. |
Браслеты | Прибор реагирует на появление храпа, посылает слабый импульс, мышцы гортани приходят в тонус, и человек перестает храпеть. | Snore Gone | В каждом случае браслеты имеют разную эффективность, в зависимости от причин, которые вызвали храп. |
Капли | Смягчают и увлажняют слизистую носоглотки, тонизируют мышцы. | Асонор | Эффективность доказана клиническими испытаниями. |
Подушки | Подушки от храпа плотные и упругие, быстро принимают исходную форму и подстраиваются под форму тела человека. Анатомическая форма подушки провоцирует человека спать на боку, тем самым снижает вероятность появления храпа. | Sona Pillow | Подходят для неосложненного храпа и для комплексного лечения осложненной ронхопатии. |
Аппараты | Дыхательные аппараты, оснащенные маской и трубкой по которой подается кислород. | Resmed | Высокоэффективные средства борьбы с храпом. |
Пластыри | Пластырь помогает увеличить просвет ноздрей, поэтому воздух проходит без затруднений. | Доктор Храп | Достаточно эффективен при условии правильно подобранного размера. |
Какой врач лечит храп
В зависимости от причин, которые вызвали храп, может потребоваться консультация отоларинголога, сомнолога или стоматолога.
С неосложненным храпом справится ЛОР-врач. Сомнолог поможет с лечением храпа со склонностью к остановке дыхания. В распоряжении сомнологов есть аппараты, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, что предотвращает остановку дыхания.
Стоматолог может подобрать аппликатор для полости рта, который выдвигает нижнюю челюсть вперед и делает просвет дыхательных путей шире. Это средство помогает при неосложненном храпе и слабых симптомах апноэ сна.
Опасность храпа
Храп может привести к нарушению сна и повышению тревожности. Регулярный храп оказывает неблагоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга, ведь в результате систематических остановок дыхания организм страдает от нехватки кислорода.
Храп — вовсе не безобидны синдром, он может сигнализировать о начале серьезных заболеваний:
- Синдром обструктивного апноэ сна. Это заболевание характеризуется резким ослаблением или остановкой дыхания во сне.
- Ронхопатия — хроническая обструкция верхних дыхательных путей, которая сопровождается сильным храпом.
- Онкологическое заболевание гортани — растущая опухоль затрудняет дыхание и приводит к храпу.
При появлении регулярного храпа необходимо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить из причин недомогания серьезные заболевания.
Остановка дыхания во сне
Синдром обструктивного апноэ сна — самое опасное проявление храпа. При этом заболевании мышцы гортани расслабляются настолько, что могут привести к полной остановке дыхания.
В запущенных случаях остановки дыхания могут повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании могут длиться от 2 секунд до 1−2 минут и в сумме за ночь составлять до 3−4 часов. Это огромный стресс для организма. Сон носит поверхностный характер, человек часто просыпается ночью. Днем наблюдается быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.
Профилактика храпа
Чтобы предотвратить появление храпа необходимо:
- поддерживать организм в здоровом весе;
- спать на удобной подушке;
- отказаться от вредных привычек;
- очищать носовые проходы перед сном;
- посещать ЛОР-врача.
Что запомнить
- Храп могут вызывать различные причины. Определить точно, что влияет на появление храпа во время сна, поможет специалист.
- Регулярный храп приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы, нарушениям сна и повышенной тревожности.
- Храп может сигнализировать о начале более серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать поход к врачу.