Семена льна для похудения — как правильно принимать, рецепты с кефиром, творогом, водой

В статье обсуждаем семена льна для похудения. Мы расскажем, чем они полезны и какие противопоказания имеют. Вы узнаете, как правильно принимать продукты на основе семян льна для похудения. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить каши, кисели, муку и отвар из растения.

Чем полезны семена льна при похудении

семена льна для похудения
Семена льна помогают снижать вес без вреда для здоровья
Полезные свойства семян льна при похудении обусловлены насыщенным химическим составом. В них есть комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма, жирные кислоты, антиоксиданты, клетчатка, белки, жиры и углеводы.

Благодаря высокому содержанию клетчатки семена льна для похудения и очищения широко используют в диетологии. Растительные средства нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и оказывают мягкое слабительное действие, помогая вывести продукты распада из организма.

Льняное семя для похудения полезно благодаря способности нормализовать обменные процессы в организме. Растительные средства ускоряют процесс сжигания жировых клеток и препятствуют их отложению в проблемных зонах.

Семена льна усиливают пропускную способность клеток. Таким образом, к ним поступает большее количество питательных веществ. При этом быстрее наступает насыщение и чувство голода не наступает более длительное время. Насыщение происходит благодаря разбуханию семян в желудке.

Поэтому полезно принимать семена льна на ночь для похудения. В таком случае с утра не будет сильного чувства голода.

Средства на основе семян растения уменьшают отечность. При этом они нормализуют водно-солевой баланс и способствуют выведению излишек жидкости из организма.

Вы узнали, помогает ли семя льна похудеть. Теперь рассмотрим варианты применения средств на основе растения и дозировку.

Как принимать семена льна для похудения

Максимальное количество биологически активных веществ сохраняется в свежих семенах льна. Их добавляют в салаты и основные блюда.

В чистом виде семена принимают по 1 столовой ложке за 10−15 минут до еды до 3 раз в сутки. При этом важно запивать их большим количеством жидкости, чтобы они разбухли в желудке и произвели ожидаемый эффект. Семена принимают курсами по 10 дней с аналогичными перерывами.

Семена льна для похудения применяют для приготовления муки. Ее в свою очередь добавляют в выпечку и различные блюда.

Не менее полезными свойствами обладает льняное масло. Его используют для заправки салатов и закусок. В таком виде масло можно включить в ежедневный рацион.

Перед тем, как употреблять семена льна для похудения, проконсультируйтесь со специалистом. Диетолог подберет необходимую дозировку и будет отслеживать и корректировать результат.

Мука

Муку из семени льна для похудения используют в чистом виде, добавляют ее в качестве заправки в салаты и холодные закуски или кладут в выпечку. Продукт можно приобрести в магазинах, но лучше приготовить самостоятельно в домашних условиях, так как магазинная мука чаще всего приготовлена из жмыха, который остается после отжима масла. Соответственно такой продукт имеет меньше полезных веществ.

Вам также будет интересно:  Лечение геморроя в домашних условиях народными методами

Ингредиенты:

  1. Семена льна — 100 гр.

Как приготовить: Засыпьте семена льна в кофемолку или мощный блендер, измельчите их на максимальной скорости в течение 5−7 минут. Должна получиться однородная порошкообразная масса. Просейте муку через мелкое сито. Крупные частички перемолите еще раз.

Как использовать: Принимайте по 1 столовой ложке муки до 3 раз в сутки, запивая стаканом теплой воды.

Результат: Льняная мука эффективно нормализует пищеварение, очищает организм от продуктов жизнедеятельности и оставляет чувство сытости надолго.

Отвар

Один из самых простых и распространенных способов применения — отвар семян льна. Средство также принимают курсами по 10 дней с перерывами.

Ингредиенты:

  1. Семена льна — 1 столовая ложка.
  2. Вода — 250 мл.

Как приготовить: Залейте семена льна кипятком, поставьте емкость с ними на плиту и доведите до кипения на среднем огне. Через 5 минут убавьте до минимума и томите под крышкой в течение 10 минут. Снимите кастрюлю с плиты и процедите ее содержимое через многослойную марлю. Оставьте остывать готовый напиток при комнатной температуре.

Как использовать: Принимайте по ½ стакана отвара за 20−30 минут до еды до 3 раз в сутки.

Результат: Средство снижает аппетит, эффективно нормализует пищеварение и способствует разрушению жировых отложений.

Вы узнали, как заварить льняное семя для похудения. Теперь рассмотрим рецепт киселя на его основе.

Кисель

В качестве сытного и полезного перекуса используют кисель из семян льна для похудения. Его можно приготовить на основе любых смесей для киселя в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Напиток полезно употреблять за пару часов до сна. Он эффективно устраняет чувство голода и нормализует работу кишечника.

Вам понадобится:

  • сухой кисель — 1 пачка;
  • семена льна — 3 столовые ложки;
  • вода — 1 литр.

Как приготовить:

  1. Залейте сухой кисель водой, доведите массу до кипения на минимальном огне и варите при постоянном помешивании в течение 15 минут.
  2. Всыпьте в горячий напиток семена льна, перемешайте, накройте кастрюлю крышкой и дайте напитку настояться.
  3. Готовность определяют по набухшим семенам.

Калорийность:

Калорийность 100 мл киселя из семян льна 25 Ккал.

Каша

В качестве сытного завтрака при похудении полезно кушать кашу из семян льна. Варить ее можно на воде или с добавлением молока, тогда она получится калорийней.

Вам понадобится:

  • семена льна — 2 столовые ложки;
  • молоко — 1,5 стакана;
  • вода — 0,5 стакана.

Как приготовить:

  1. Соедините воду и молоко, поставьте смесь на минимальный огонь и доведите до кипения.
  2. Измельчите в кофемолке семена льна.
  3. Всыпьте их в молочную смесь, тщательно перемешайте.
  4. Варите кашу в течение 5−7 минут.
  5. Указанный объем блюда рассчитан на 1 порцию.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. каши из семян льна 88 Ккал.

Вы узнали, как принимать семена льна для похудения в чистом виде и в составе некоторых напитков и блюд. Рассмотрим еще несколько рецептов диетического меню.

Другие рецепты с семенами льна для похудения

семена льна для похудения
Семена льна можно добавлять в еду, например, каши или творог
Семена льна можно сочетать с другими полезными продуктами при похудении, чтобы разнообразить меню. Рассмотрим самые распространенные рецепты, применяемые в диетологии.

Коктейль с кефиром

В сочетании с кефиром блюдо полезно кушать натощак. Данный рецепт используют в строгой диете, рассчитанной на 1 месяц. Судя по отзывам, кефир с семенами льна для похудения эффективно справляется с чувством голода, поэтому употребляя его с утра, вы будете сыты до обеда.

Вам также будет интересно:  Ожог кипятком — лечение в домашних условиях

Вам понадобится:

  • семена льна — 2 столовые ложки;
  • кефир 1% - 1 стакан;
  • обезжиренный кефир — 0,5 литра (для запивания).

Как приготовить:

  1. Измельчите семена льна в кофемолке до консистенции мелкого порошка.
  2. Влейте кефир и тщательно перемешайте до получения однородной массы.
  3. После употребления коктейля выпейте еще пол литра обезжиренного кефира.

Калорийность:

Калорийность 100 мл семян льна для похудения с кефиром 60 Ккал.

Масса с творогом

Если сочетать льняные семечки с творогом, можно получить сытное и питательное блюдо. Его полезно употреблять в первой половине дня вместо завтрака или после обеда в качестве сытного перекуса. Выбирайте менее калорийный творог.

Вам понадобится:

  • семена льна — 1 столовая ложка;
  • мелкозернистый 1% творог — 100 гр.

Как приготовить:

  1. Измельчите семена льна до консистенции муки.
  2. Смешайте полученный порошок с творогом до однородной консистенции.
  3. Чтобы блюдо получилось более воздушным, используйте погружной блендер, измельчите смесь в течение 5−7 минут.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. семян льна с творогом 89 Ккал.

Смесь с гвоздикой

В сочетании с гвоздикой получается эффективная смесь для очищения организма. Это средство обладает ярко выраженным антигельминтным действием, снижает отечность и нормализует работу кишечника.

Ингредиенты:

  1. Семена льна — 100 гр.
  2. Гвоздика — 100 гр.

Как приготовить: Соедините ингредиенты и измельчите их в кофемолке или блендере до порошкообразной консистенции. Храните порошок в прохладном месте в стеклянной емкости под закрытой крышкой.

Как использовать: Принимайте по 25 гр. порошка за полчаса до приема пищи, запивая 1 стаканом воды. Очистительный курс — 4 дня, затем необходимо сделать перерыв на 3 дня и повторить курс. Максимальная продолжительность — 1 месяц.

Результат: Семена льна и гвоздика для похудения эффективно выводят шлаки, токсины, соли тяжелых металлов и другие продукты распада из организма. При курсовом приеме средство оказывает противопаразитарное действие.

Как пить льняное масло при похудении

В аптеках и магазинах можно приобрести льняное масло, которое полезно принимать для похудения. Важно, чтобы продукт был холодного отжима. Тогда в нем будут сохранено большинство биологически активных веществ.

Льняное масло эффективно ускоряет обмен веществ и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. При регулярном употреблении оно разрушает жировые отложения и препятствует их повторному формированию.

Для максимальной эффективности важно принимать льняное масло в чистом виде без термической обработки. Его можно добавлять в салаты и холодные закуски. У самого продукта специфический вкус и аромат, поэтому чтобы сделать его прием более приятным, масло можно сочетать с медом или лимонным соком.

При приеме льняного масла важно соблюдать дозировку, чтобы не спровоцировать развитие аллергической реакции. В независимости от формы употребления максимальная суточная доза — 2 столовые ложки. Длительность приема продукта — до 45 дней.

Чаще всего средство принимают натощак по 1 чайной ложке за 20 минут до еды. Ежедневно объем употребляемого продукта увеличивают на несколько капель так, чтобы к концу первой недели дозировка составляла 1 столовую ложку.

Второй способ употребления масла из семян льна для похудения — перед сном. Средство принимают в той же дозировке через полчаса после последнего приема пищи. При таком употреблении масло активирует работу кишечника, помогает избавиться от запоров и очищает организм.

Вам также будет интересно:  Как принимать семя льна при запорах — рецепты, отзывы

Вы узнали, как похудеть с помощью семян льна и продуктов на их основе. Теперь поговорим о возможном вреде и противопоказаниях к употреблению средства в диетологии.

Противопоказания и возможный вред

Перед тем, как пить семена льна для похудения, важно убедиться в отсутствии аллергической реакции. Для этого прием средств на их основе начинают с минимальных дозировок и следят за реакцией организма. Если не появились кожные высыпания, зуд и другие симптомы индивидуальной непереносимости, то дозировку можно постепенно увеличить и довести до стандартного объема.

Противопоказания к применению продуктов на основе семян льна для похудения:

  • гепатит;
  • цирроз печени;
  • язвенная болезнь;
  • холецистит;
  • панкреатит;
  • заболевания желчевыводящих путей;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • низкая свертываемость крови;
  • сахарный диабет;
  • простатит;
  • воспалительные процессы в органах малого таза;
  • опухоли любой этиологии;
  • прием противовирусных средств и антидепрессантов;
  • период беременности и кормления грудью;
  • детский возраст до 5 лет.

Отзывы о семенах льна для похудения

Судя по отзывам о семенах льна для похудения, они хорошо зарекомендовали себя в диетологии. Познакомим вас с некоторыми из них.

Елена, 35 лет

После родов сильно поправилась и никак не могла прийти в форму. Так как долго кормила грудью, то не прибегала к различным диетам. Но как только завершила ГВ, сразу включила в свой рацион семена льна. Давно знала об их способности снижать жировые отложения, очищать организм и нормализовать пищеварение. Уже через пару недель после начала приема заметила, что вес начал уходить, а общее самочувствие улучшилось.

Мария, 28 лет

Еще со школы страдала от лишнего веса. Понимала, что для здоровья просто необходимо было снизить вес, но все никак не получалось. Не так давно приняла волевое решение, что пора заняться собой — обратилась к диетологу, она подобрала подходящую для меня систему питания. В числе полезных продуктов были семена льна. Никогда прежде не слышала об их чудесной способности разрушать жировые отложения. Придерживаюсь здорового питания уже 2 месяца — результат на лицо! За это время скинула 12 килограмм.

Ольга, 48 лет

С возрастом начала набирать вес. Возможно, это еще связано со стрессом на работе, который я постоянно заедала. Вычитала в интернете, что льняное масло полезно при похудении. Включила его в свой рацион и стала придерживаться здорового питания. Результаты не заставили себя долго ждать. За первый месяц ушло порядка 8 килограмм.

Подробнее о семенах льна для похудения смотрите в видео:

Что запомнить

  1. Семена льна для похудения и очищения организма широко используют в диетологии благодаря насыщенному химическому составу. Они содержат белки, жиры, углеводы, жирные кислоты, антиоксиданты, клетчатку, витамины и микроэлементы.
  2. Продукты на основе семян растения снижают чувство голода, нормализуют пищеварение, очищают организм от шлаков и токсинов и выводят излишки жидкости, снижая отечность тканей.
  3. Если принимать средства на основе семян растения натощак, вы получаете чувство сытости надолго, при употреблении после последнего приема пищи они нормализуют пищеварение и оказывают слабительное действие.

Реклама

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Adblock detector